如何远离腰椎病,无锡太医堂老中医告诉您!

来源:无锡太医堂中医院   发布日期:2019-12-31 14:47   浏览次数:197 联系我们

  腰椎疾病主要是由椎间盘退变引起的,过度运动、负重、体位突然改变或用力不当是腰椎疾病的常见诱发因素。如今,城市年轻男女经常患有腰椎疾病,主要与不良姿势、紧张等因素有关。下面无锡太医堂老中医分享远离腰椎病要做好的措施。

  想要远离腰椎病我们需要做好以下这五点:

  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2、工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。要注意久坐对腰的损伤。

  3、站或坐姿势要正确,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  5、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

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卢国华

中医科主任

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